Ma proposition
Je partage avec vous une pratique attentive et bienveillante, qui tonifie, détend et vous accompagne vers le bien-être. Dans mon enseignement j’accorde une grande importance à la précision, à la douceur et au contact avec les élèves. J’adapte mes cours aux besoins de chacun, dans un esprit d’écoute attentive et bienveillante.
Je porte une attention particulière aux besoins spécifiques, en invitant toujours mes élèves à rechercher leur propre équilibre entre la tonicité, la mobilité et la détente, dans un travail de prise de conscience de son corps et de son ressenti.
Je propose des cours collectifs et individuels, des ateliers thématiques ainsi que des sessions théoriques sur le yoga, sa philosophie, son histoire, son sens. J’enseigne en français, anglais, italien et russe.
Vinyasa tous niveaux
Ce cours de Vinyasa tous niveaux a pour objectif de réveiller le corps en douceur, de retrouver de la mobilité et de stimuler l’énergie nécessaire pour bien débuter la journée.
À travers des séquences de mouvements répétées plusieurs fois, nous explorerons l’enchaînement des postures en lien avec la respiration. Des postures tenues alterneront avec des transitions fluides afin de développer à la fois la conscience du corps, la stabilité et la fluidité du mouvement.
Des adaptations et variantes seront proposées pour permettre à chacun de pratiquer selon ses possibilités et son expérience. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, indépendamment de l’âge et de la condition physique, vous pourrez y trouver votre moment de bien-être.
Yin et Nidra yoga
Pour terminer la semaine en douceur et s’offrir un véritable moment de détente, je vous propose une séance dédiée au relâchement du corps et de l’esprit. Nous préparerons progressivement le corps à la relaxation grâce à des mouvements doux, des exercices de respiration consciente, de présence au corps et des postures de Yin Yoga favorisant le relâchement, la restauration et la libération des tensions physiques.
La seconde partie de la séance sera consacrée au Yoga Nidra, une relaxation guidée profonde qui invite à apaiser le mental, à récupérer en profondeur et à cultiver un état de calme intérieur.
Accessible à tous, ce cours est une parenthèse de douceur pour ralentir, se ressourcer et retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel.
Mon parcours
Je pratique le yoga depuis 2009 après avoir consacré de nombreuses années à la danse classique. La danse m’avait appris la discipline, l’équilibre, l’importance du souffle, l’écoute du propre corps, l’anatomie fonctionnelle, le plaisir du mouvement. Ma découverte du yoga a ouvert un nouveau chemin. Je n’ai plus quitté cette pratique, que je continue à cultiver comme mon espace de sérénité et de bien-être.
Je me suis d’abord formée dans la tradition Sivananda, avant d’explorer d’autres approches et d’approfondir ma pratique auprès de différents enseignants. J’ai ensuite suivi les enseignements d’Emmanuelle Stimmamiglio, qui a enrichi mon parcours et façonné ma pratique, mais je m’inspire également à Clarisse Robinet, Gayle Welburn, Krista Cahill, Sreemati, Bernadette de Gasquet…
Professeure certifiée Yoga Alliance, auprès de l’organisme de formation OJAS, certifié Qualiopi, je continue toujours mon parcours de formation avec des approfondissements et des spécialisations, pour aller plus loin dans ma découverte du yoga et de ses multiples facettes. Une étape importante pour ma pratique a été mon récent séjour à Berkeley, en Californie, où je me suis dédiée tant à l’enseignement, qu’à l’apprentissage du yoga et à la méditation. J’ai fréquenté le Nyingma Institute de Berkeley, où j’ai exploré le Kum-Nye yoga, une pratique méditative issue de la tradition tibétaine.
Horaires et tarifs
Le vendredi de 9h à 10h – Yoga Vinyasa tous niveaux
Un vendredi par mois de 20h à 21h – Ying & Nidra yoga
– Cours d’essai : 12 € (en septembre – un cours d’essai par enseignant)
– Cours à l’unité (y compris les cours d’essai à partir du mois d’octobre) : 22 euros
– Carte 10 cours : 190 euros (valable 5 mois)
– Carte trimestre : 180 euros
– Carte annuelle : 495 euros
Pour vous inscrire : xenia.livingyoga@gmail.com
en savoir plus : www.xenialivingyoga.com